SYAKHRUDDIN.COM – Tahukah Anda bahwa meskipun terlihat sederhana, berjalan kaki setiap hari memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh kita? Aktivitas fisik ini tidak hanya memungkinkan kita untuk menjaga bentuk tubuh tetap bugar, tetapi juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung kita.
Anda mungkin pernah mendengar tentang rekomendasi untuk berjalan 10 ribu langkah sehari. Tapi tahukah Anda bahwa hanya dengan berjalan antara 6 ribu sampai 9 ribu langkah per hari saja, kita bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga sekitar 40 persen? Ini adalah kabar baik bagi mereka yang mungkin merasa 10 ribu langkah terlalu sulit untuk dicapai.
Dr. Dwita Rian Desandri, seorang spesialis jantung dan pembuluh darah, menjelaskan, “Jalan kaki memakai oksigen agar otot berjalan, makanya ini adalah olahraga yang akan meningkatkan kebugaran jantung.
Pemakaian oksigen yang terus-menerus, lama-lama akan melatih jantung kita, sehingga meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.” Penjelasan ini menunjukkan bahwa aktivitas sehari-hari yang sederhana seperti berjalan kaki dapat berdampak besar pada kesehatan jantung kita.
Namun, manfaat berjalan kaki tidak hanya terbatas pada jantung kita. Berjalan kaki setiap hari juga dapat meningkatkan kerja paru-paru, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan bahkan membantu dalam pengendalian kadar gula darah.
Selain itu, Dr. Erta Priadi Wirawijaya, seorang spesialis jantung dan pembuluh darah, menekankan bahwa kebiasaan berjalan kaki setiap hari juga dapat mengurangi prevalensi penyakit jantung di usia muda.
Hal ini menjadi sangat penting mengingat semakin banyak kelompok usia produktif yang mengalami masalah jantung.
Menurut penelitian, aktivitas berjalan kaki dengan jumlah rata-rata di atas 6 ribu langkah per hari, bahkan lebih baik jika mencapai 9-10 ribu langkah, dapat mengurangi angka serangan jantung dan angka kematian jantung hingga 42,3 persen.
Tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, berjalan kaki atau berolahraga secara rutin juga memiliki dampak positif pada penampilan kita. Selain membantu mengontrol berat badan, olahraga juga dapat membuat kulit wajah kita terlihat lebih awet muda.
Dengan demikian, berjalan kaki setiap hari bukan hanya aktivitas fisik biasa, tetapi juga merupakan investasi berharga dalam kesehatan jantung kita dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga kebiasaan ini, kita dapat merasakan manfaatnya sepanjang hidup kita. Jadi, mulailah berjalan kaki hari ini, dan jaga kesehatan jantung Anda!
